PRIVATE LESSON PROGRAM
Private Lesson은 1:1로 진행되는 개인레슨입니다. 체형분석을 통한 개개인의 운동목적에 부합하는 맞춤형 운동프로그램이 제시됩니다.
1:1 Private Lesson
1. 재활 필라테스
몸에 통증이 있거나 척추 및 근골격계 질환 또는 근력이 약하거나 신체 불균형이 있는 경우
바른자세, 디스크, 측만증, 어깨통증, 요통, 무릎통증 등 재활 피로 및 기능회복
2. 산전 산후 필라테스
임신기간중 약해지는 허리, 체형의 불균형에 도움이 되며 원만한 출산을 위한 에너지 축적과 근력향상 더불어 정신적인 안정으로 인한 태아의 신체건강에 도움
출산후 산후통증 예방 및 체형보정과 근력의 회복, 골격의 정위치, 근유연성 회복에 큰 효과
3. 키즈 필라테스
성장 발달관리, 자세관리, 집중력 향상, 소아비만 관리
4. 다수와의 운동이 부담스럽거나 프라이빗함을 원하시는 회원
“Private Lesson (1:1)를 등록시 인바디, 체형분석을 통한 개개인에 맞춘 운동프로그래밍을 받아보실 수 있습니다.”
“개개인의 신체상태에 맞춰 체계적인 수업이 진행되며 과학적인 근거를 바탕으로 효과적인 운동을 경험하실 수 있습니다.”
“재미있고 천재적인 4가지 대기구와 각종 소도구를 이용하여 정교하고 다양한 동작들을 경험하실 수 있습니다.”
“전문 강사와 함께 50분간 수업이 진행되며, 기구 사용법과 정확한 신체사용방법, 정교한 동작을 배우고 익히며
조직적인 레벨 시스템으로 운동능력을 향상시켜 드립니다.”
Equipment 소개
CA-FORMER
케포머는 캐딜락에 리포머의 기능을 더한 새로운 필라테스 기구입니다. 캐딜락은 죠셉 필라테스에 의해 병상에 누워있는 환자들이 좁은 공간에서 근력, 유연성 강화와 재활운동을 위해 고안해낸 기구입니다. 타워에 공중그네, 양털스트랩이 포함되어 있어 고난이도 동작과 스트레칭 동작을 효과적으로 하실 수 있습니다. 전문 운동선수들에게 맞춤형 동작이 가능하고 척추질환환자에게 유용합니다.
COMBI-CHAIR
콤비 체어는 클래식에서 사용되는 운다체어와 하이체어의 기능을 결합해 놓은 기구입니다. 체어는 잘 발달된 속근육 위에 골근육을 입히는 동작이 많습니다. 속근육과 겉근육의 조화를 만들기 위해 꼭 필요한 기구입니다. 허리 근육, 엉덩이, 어깨등 다양한 신체부위의 운동이 가능하며 보다 탄력있고 균형 있는 바디라인을 만들 수 있습니다. 균형감각 및 하체근력강화에 최적화된 기구이며 다양한 활용이 가능합니다. 또한 근육이나 인대가 늘어난 염좌 환자들의 재활운동에 많이 사용됩니다.
LADDER BARREL
래더 트렙은 근육의 이완(스트레칭) 뿐만 아니라 중력에 대한 저항을 활용해 신체를 강화할 수 있는 기구입니다. 허리주변의 근육을 강화시켜 주고, 움직임에 관한 감각을 증대시킬 수 있습니다. 옆구리 살이나 등의 군살을 잡아줄 수 있는 동작이 많으며 포근하면서도 탄력적인 쿠션으로 안정적인 운동자세를 유지시켜 줍니다. 리포머 또는 체어 등에서 강한 근력운동등을 하기 전 및 후의 운동으로 아주 좋습니다.
레슨전 확인 사항
- 몸의 움직임과 자세를 잘 볼 수 있도록 적당히 붙는 운동복을 착용합니다.
- 필라테스는 운동연습이지 퍼포먼스가 아닙니다. 마음을 편하게 먹고 전문 강사가 주는 큐잉 및 여러가지 지시에 귀를 귀울이며 차근차근히 따라 하시면 됩니다.
- 최상의 결과를 위해 최소 주 2회의 레슨을 받기를 추천드립니다.
- 예약된 수업은 12시간 이전까지 변경취소가 가능하며, 그 이후 취소의 경우 횟수가 차감됩니다. (미리 취소한 수업은 유효기간 내에 보충운동 예약을 직접 하셔야 합니다.)
- 레슨비용은 센터로 직접 문의주시길 바랍니다.